サツマイモの健康効果がヤバい!玄米よりサツマイモ食え!!!

1: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 08:52:21.67 ID:ryPqyjtQaUSO●.net BE:304868982-2BP(2000)
便秘解消だけじゃない。毎日サツマイモを摂るべきメリット

米国糖尿病学会でさえも、血糖値を急上昇させないという理由からサツマイモをすすめています。サツマイモは満腹になるだけでなく、コレステロールを下げてお通じもよくなることから、サツマイモに含まれる繊維質は体重の調整にも役立ちます。

また、サツマイモには目の健康や骨の発達、免疫機能の向上に欠かせないビタミンAがおよそ22,000 IUも含まれており、これは1日の摂取量の最大6倍におよびます。

さらに、カルシウム43mg、リン62 mg、マグネシウム31 mg、カリウム542 mg、ビタミンC22 mgも含まれています
カリウムには身体へのナトリウムの影響を軽減する役割があり、血圧を下げ、血管壁の緊張を解くのを助けます。マグネシウムは細胞中にカリウムを運ぶのに必要です。

日本の沖縄やイタリアのサルデーニャ島など、健康で長寿の人たちが多く暮らす「ブルーゾーン」について記した本『The Blue Zones Solution』の著者ダン・ビュイトナーさんによれば、サツマイモは、世界でもっとも健康的な人たちの間でも定番の食べ物となっているとのこと。
http://news.livedoor.com/article/detail/16097006/



4: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 08:55:15.89 ID:AZJzf1sg0USO.net
大量に買ってレンチンして冷凍してる

7: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 08:57:48.30 ID:EkD+YpBnKUSO.net

8: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 08:58:27.26 ID:DbrLlASraUSO.net
タロイモのほうがいい

12: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 08:59:26.24 ID:F4PScSnD0USO.net
>>8
むちゃくちゃ不味い

29: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 09:16:08.50 ID:Fxq/dWpH0USO.net
>>12
うまいタロイモもあるよ
少ないけど

10: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 08:58:29.94 ID:hALsQyrE0USO.net
蒸すとマジうまい

11: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 08:58:45.84 ID:23scsndfdUSO.net
芋焼酎は健康飲料だった?!

13: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 09:01:47.12 ID:DZfYGEaE0USO.net
カリウム多いと腎臓悪い人に食べさせられないんだよなぁ…

15: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 09:02:02.38 ID:GxuYkj6c0USO.net
サツマイモ好きだから食いまくってるがそれといって実感ないぞ

17: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 09:03:53.34 ID:2kwR5NhVaUSO.net
紅はるかのあの甘さ
あんまり甘いものだから体に悪いんじゃないかってくらい甘い
焼き芋にしたのを冷やしてスプーンで掬って食べるとアイスクリーム食ってるみたいに甘い

27: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 09:13:22.78 ID:xxMoPyNF0USO.net
>>17
甘さは糖度だからな
いくら野菜でも甘ければ甘いほど体に悪い

47: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 09:33:43.44 ID:h57HlnxR0USO.net
>>17
あれおいしいけど絶対糖質多いよな
菓子レベルに甘い

54: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 09:38:39.03 ID:vD/b/Vow0USO.net
>>47
芋食ってる時点で糖質がーとか言うなよ

18: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 09:04:20.10 ID:+1Y70G1K0USO.net
マジかよ。オヤツこれでええな

20: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 09:06:58.17 ID:WuE1dbgtMUSO.net
食物繊維も入ってるしな

21: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 09:07:47.08 ID:Xjkf6q4D0USO.net
腹もちろんもいいし、一品で栄養満たす食物してかなり優秀だろ

22: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 09:08:13.69 ID:B7BjkqtY0USO.net
主食は蒸かしたイモでいい

23: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 09:08:18.91 ID:Qdhj6w/Y0USO.net
サツマイモってgi値高いと勘違いしてたわ

104: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 12:12:15.64 ID:S5AHkx8sa.net
>>23
甘さがなんかくどい感じするもんな

25: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 09:12:01.02 ID:e7nKcac20USO.net
甘くしたせいで主食にはならんよな
元から甘いのかもしれんが

28: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 09:16:06.07 ID:8thbQj/Q0USO.net
え、糖尿病にはイクナイって聞いたけど?
話聞いた栄養士が知識古かったのかな

69: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 10:09:30.38 ID:xkFcMaTr0USO.net
>>28
玄米みたいな抗栄養素成分が多くないっぽいし
米より糖質すくないし
糖尿病の人が食べる炭水化物類としてはよいんじゃないかな

32: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 09:20:06.86 ID:u//ycehv0USO.net
アホみたいに甘いやつあるよな
けんぴ好きだけどあれほとんど油でサツマイモの健康効果なさそうだな

34: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 09:23:57.97 ID:igXa0oA/MUSO.net
前に干し芋食ってたけど
その時は便秘がかなり改善されてたわ

36: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 09:24:27.07 ID:O+scQbWf0USO.net
食いたい気分にむらがあるんだよな
食いたくないときは本当に暫く見たくもないし

40: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 09:28:32.95 ID:IQUwBfiM0USO.net
オナラ製造マシン

44: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 09:31:48.52 ID:jFNp6PIUxUSO.net
じゃがいもを主食にしたいけど皮むくのめんどい

49: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 09:33:59.96 ID:/wmYdXoOMUSO.net
>>44
今の時期は新じゃが出回ってるから皮ごといける

50: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 09:34:51.36 ID:bmm0d0rF0USO.net
屁が糞出る
飽きてバター乗っけて食って太る

52: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 09:35:38.10 ID:CJUnQmzH0USO.net
偏りはよくないんだよなんにしたって

59: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 09:48:35.61 ID:QaEU7TF9MUSO.net
干し芋食ったあと、カロリーを見ると驚愕する

62: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 09:55:32.34 ID:DuxIQ0GA0USO.net
食い飽きたんだよ戦後芋ばっか食ったからな

63: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 09:57:06.52 ID:X8oVwY3h0USO.net
最近のねっとり芋はダメだぞ
ホクホク系自分で育てろ

65: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 09:58:44.42 ID:1vfBQhwj0USO.net
サツマイモ以外にも含まれてるありふれた栄養素ばかりだな

67: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 10:03:13.52 ID:oUxhDdKA0USO.net
かぼちゃじゃだめですか?

119: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 12:45:57.39 ID:FPLoB4Kn0.net
>>67
カボチャはほんとにビタミンAが含まれるし
その他の栄養価も芋並に良いのでコスパ気にしないなら良いかも
主食にするなら、他に糖質取らないならの条件付きで

122: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 12:54:27.17 ID:j+mn4MST0.net
>>119
かぼちゃもβカロテンだけでレチノールはゼロじゃん

124: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 13:00:58.62 ID:FPLoB4Kn0.net
>>122
レチノール活性当量が重要なの
一日900が目安
人参一本くらいでとれるけど
他じゃ中々難しい

129: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 13:31:03.68 ID:FPLoB4Kn0.net
>>119
やっぱ駄目だわ
カボチャ葉酸が多過ぎた
主食にするほど食ったらオーバーするかも
万能食材ってないなあ

70: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 10:21:16.22 ID:0WytFc4Q0USO.net
うまくて健康にもいいとか神の食いもんだろ

76: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 10:43:23.13 ID:8thbQj/Q0USO.net
サツマイモあるある
・買ってきたままビニール袋で放置してカビている
・寒い所が良いだろうと冷暗所に置いておいたらカビていた

サツマイモは買ったらすぐ袋等から出して室温で保存な
むしろ裸で売ってる所がベスト

77: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 10:54:05.29 ID:X8oVwY3h0USO.net
>>76
・掘りたて新鮮なサツマイモおいしそう!・・・あれ?

80: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 10:58:16.89 ID:lx9YnIbsxUSO.net
>>77
ベニアズマを12月に掘って
外におけないから室内である程度寝かせて
1週間程度で茹でて食ったことがあるけど普通にうまかった

80: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 10:58:16.89 ID:lx9YnIbsxUSO.net
>>76
さつまいもの保管温度は10度で結構高め
冷温下に置くと本当にすぐ腐る

89: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 11:07:33.51 ID:E7y58Y8I0USO.net
栄養素知らないけどジャガイモでもいけそうな気がするんだよなぁ

115: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 12:25:07.06 ID:FPLoB4Kn0.net
>>89
だから俺がここ数日言ってるだろ
ジャガイモを今すぐ主食にしろって
カリウム過多以外は本当に良いから

102: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 12:05:51.91 ID:l2IjkTGFd.net
スイートポテト美味いよな

103: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 12:11:23.58 ID:NEvquZ4Rp.net
カロリーかなり高いから減量中には食べれないだろ

106: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 12:13:01.25 ID:TjLCINu80.net
玄米に芋入れて炊けば最強では?

108: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 12:13:46.73 ID:maVUH1B1M.net
太らないから夜食にいいぞ

117: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 12:35:28.82 ID:FPLoB4Kn0.net

123: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 12:58:20.71 ID:FPLoB4Kn0.net

128: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 13:30:41.67 ID:EkOyDSKsa.net
>>123
βカロテンがビタミンAになるんだよ
そしてさつまいもも色が完全にβカロテン由来だろ

130: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 13:32:57.54 ID:FPLoB4Kn0.net
>>128
あれはポリフェノールだろ
カロテンじゃない
日本でサツマイモにβカロテンなんて書いてあるデータないよ

132: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 14:12:21.79 ID:j+mn4MST0.net
>>130
お前が引用してる >>117 で40μgってなってるじゃん

126: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 13:23:48.71 ID:UpeqbgLu0.net
結局米以外何食っても健康になる気がしてきた

137: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 15:20:30.61 ID:3bFjZcxB0.net
洗って適当に切ってご飯と一緒に炊け

138: 名無しダイエット 2019/04/01(月) 18:48:02.83 ID:7U5JgG4hd.net
昼飯はアーモンドと干し芋で済ましてる俺の大勝利か

引用元:https://www.logsoku.com/r/2ch.sc/poverty/1554076341/

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